Vivir con desequilibrios hormonales por tus enfermedades crónicas implica mucha responsabilidad. Funciones corporales, como el metabolismo, los cambios de humor, el apetito y muchas otras, se ven influidas por tus hábitos y el cómo sigues tu tratamiento. Tu rol en el cuidado del sistema endocrino va más allá de visitar al médico, es fundamental ajustar tu dieta y actividades para mejorar tu salud. Hemos recopilado nuestros 5 mejores consejos relevantes para nuestros pacientes endocrinos de Arizona.
Tu sistema endocrino
Para cuidarlo, primero debes comprender sus procesos. Tu sistema endocrino conecta tus glándulas y órganos, utilizando hormonas para coordinar funciones como el metabolismo, la resistencia, la reproducción sexual, los cambios de humor, el crecimiento y el desarrollo. La forma en que tu cuerpo reacciona ante las lesiones y el estrés también está controlada por tus hormonas.
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Enfermedades del sistema endocrino
Afecciones de las glándulas adrenales
Cuando el cuerpo produce demasiado o muy poco cortisol y aldosterona, pueden aparecer problemas como la enfermedad de Addison o el síndrome de Cushing.
Diabetes/Prediabetes
Si tu nivel de azúcar en la sangre alcanza un nivel alto, pero no lo suficiente como para considerarse diabetes, se trata de prediabetes. Con la diabetes, tu nivel de azúcar en sangre es constantemente alto y puede causar complicaciones como insuficiencia renal y ceguera.
Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
Es un trastorno hormonal femenino común, caracterizado por síntomas como acné, hirsutismo y complicaciones para concebir un embarazo debido a ciclos menstruales irregulares.
Osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad que debilita la estructura ósea. Puede estar causada por un nivel bajo de estrógenos en las mujeres o por la pérdida de testosterona en los hombres.
Enfermedades de la glándula pituitaria
Cuando la producción hormonal de la glándula está desequilibrada, puede provocar alteraciones en el crecimiento, el metabolismo, la respuesta al estrés, etc.
Tumores pituitarios
Cuando la pequeña glándula pituitaria crece de forma exagerada, puede considerarse un tumor, el cual es generalmente benigno. Síntomas como dolores de cabeza, pérdida de visión y fatiga son frecuentes en pacientes.
Cáncer y nódulos en la tiroides
Cuando las células que rodean la glándula tiroides crecen en exceso, se pueden formar tumores lentamente. Los bultos en el cuello y los cambios en la voz son síntomas comunes.
Hiper/Hipotiroidismo
Si tu TSH está trabajando de más produciendo demasiadas hormonas, se considera hipertiroidismo. Por otro lado, cuando tu TSH no distribuye suficientes hormonas para tu cuerpo, se considera hipotiroidismo. Ambas enfermedades afectan tu metabolismo, tus niveles de energía, tu temperatura y pueden provocar ansiedad o depresión.
Enfermedad de Graves
Es un trastorno autoinmune derivado del hipertiroidismo, con síntomas como intolerancia al calor, ojos saltones y cuello hinchado.
5 consejos para el cuidado del sistema endocrino: No los olvides
Los trastornos del sistema endocrino tienen una cosa en común: cuando tú como paciente adoptas mejores hábitos, los síntomas se vuelven menos complicados. Seguir el tratamiento y las recomendaciones de tu médico puede traer múltiples beneficios. Algunos de nuestros consejos clave para pacientes de cuidados del sistema endocrino son:
- Mantente activo.
- Menos alimentos procesados.
- Duerme bien por la noche.
- La vitamina D es clave.
- Evita los productos peligrosos.
1. Mantente activo
La actividad física es clave para la salud hormonal, especialmente para aquellas personas con problemas como diabetes o trastornos tiroideos. Hacer ejercicio durante una o dos horas al menos dos días a la semana ayuda al cuerpo a producir y regular las hormonas. Otras actividades como caminar y montar en bicicleta son beneficiosas para el corazón y el metabolismo.
2. Menos alimentos procesados
Una dieta rica en frutas y verduras frescas, cereales integrales y alimentos sin procesar en general puede mejorar tu equilibrio hormonal. Introducir este cambio en tus comidas diarias puede mejorar tu digestión, tu metabolismo y tus niveles de energía, evitar la caída del cabello que viene con enfermedades como el SOP, etc.
3. Duerma bien por la noche
Intentar dormir un mínimo de 7 horas puede ser muy beneficioso para sus hormonas. Cuando duermes, se regulan los niveles de cortisol, hormona del crecimiento, melatonina y leptina, al igual que funciones como la respuesta al estrés y el apetito. Un horario de sueño deficiente puede ser peligroso si se padece enfermedades crónicas como diabetes e hipertiroidismo.
4. La vitamina D es clave
Ya sea a través de alimentos como el salmón o de suplementos, la ingesta de vitamina D es una prioridad para el cuidado del sistema endocrino. Actúa como una hormona esteroide que regula el equilibrio de calcio y fosfato para la salud de los huesos, los riñones y los intestinos, lo que la hace especialmente buena para las personas con osteoporosis. Otras enfermedades que se ven afectadas por la deficiencia de vitamina D son la diabetes, el síndrome de ovario poliquístico, la hipertensión y el hipotiroidismo.
5. Evita los productos peligrosos
Cuando compres productos de belleza o para el cuidado de la piel, comprueba qué ingredientes contienen. Evita el uso de cosméticos con sustancias químicas que alteran el sistema endocrino, como ftalatos, parabenos y triclosán. Estas sustancias imitan y bloquean las hormonas naturales como el estrógeno, lo que pone en peligro el metabolismo, el desarrollo y la salud reproductiva de las mujeres.
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